-22%
,

Stres Kontrolü Eğitimi Sertifikası

(8 müşteri incelemesi)

Stres Kontrolü Eğitimi Sertifika programı ile stresin tanımı, belirtileri, kaynakları, stresle mücadele yöntemleri hakkında bilgiler edinerek stresle baş edebilmemiz amaçlanmaktadır. Stres, uyum sağlanması ya da tepki verilmesi gerekli herhangi bir tehlike anında vücudun gösterdiği doğal bir reaksiyondur. Hemen Başvur… +90 543 258 05 88

540.00  690.00 

%100 Öğrenme Garantisi Üniversite Onaylı Sertifika En Uygun Fiyat, En Kapsamlı Eğitim

Stres Kontrolü Eğitimi Sertifika programı ile stresin tanımı, belirtileri, kaynakları, stresle mücadele yöntemleri hakkında bilgiler edinerek stresle baş edebilmemiz amaçlanmaktadır.

Stres, uyum sağlanması ya da tepki verilmesi gerekli herhangi bir tehlike anında vücudun gösterdiği doğal bir reaksiyondur. Organizmanın bedensel ve ruhsal sınırlarının tehdit edilmesi ve zorlanmasıyla ortaya çıkan gerginlik durumuna STRES denir. Stresi meydana getiren olaylara stres vericiler veya STRESÖR denir. Stres günlük yaşamın kaçınılmaz bir gerçeğidir. Stres uyum sağlamamızı gerektiren herhangi bir değişikliktir. Bu değişiklik fiziksel bir yaralanma gibi olumsuz bir durum da olabilir; aşık olmak ya da çok istediğimiz bir başarıya ulaşmak gibi son derece olumlu bir olay da olabilir. Bir olayı yorumlamak o olayın hayatınızdaki etkisini belirler. Stres genellikle olumsuz bir şey olarak düşünülür. Aşırı stres, insanı iş göremeyecek bir duruma getirip, ciddi sorunlar da yaratabilir. Ancak stresin olumlu bir yanı da vardır. Herkes için değişebilen ama belirli dozda stres,
varoluşun olumlu bir özelliğidir ve etkili bir işleyiş için gereklidir.

Olumlu ve olumsuz stres arasındaki farklılık, kişinin stres oluşturucu olay ya da ortamı nasıl algıladığına ve onunla nasıl başa çıktığına bağlıdır.

Stres Kontrolü Eğitimi İçeriği

  • Stres Kavramı Ve Stresörler
  • Stresin Yaş, Cinsiyetle İlişkisi
  • Stresin Belirtileri Ve Gas
  • Alarm Dönemi
  • Direnç Ve Tükenme Evresi
  • Tecrübe Algılama Ve Stres
  • Kişilik Ve Stres
  • Stresin Sonuçları
  • Stersin Örgütsel Sonuçları
  • Stres Yönetimi
  • Stres,Konrol Ve Endişe Odağı
  • Sağlıklı İletişim Ve Stres
  • Stres Ve Endişe Günlüğü
  • Stres Dengeleme
  • İsteklerin Azaltılması Ve Problem Çözümleme
  • Temal Şemalar
  • Stres Ve Zaman Yönetimi
  • Etkili Zaman Tabloları
  • İddialı Davranış
  • Kararlı Olmayı Engelleyen Faktörler
  • Olumlu Düşünmek
  • Performans Değerlendirme
  • Gevşeme Teknikleri
  • Stresin Bazı Belirtileri

Stres Kaynakları

  • Çevre: Hava, gürültü, trafik, kirlilik gibi.
  • Sosyal olaylar: Yetiştirilmesi gereken ödevler, sunumlar, iş görüşmeleri, sevdiklerin kaybı, arkadaş ya da aile beklentileri gibi. 
  • Fizyolojik stres kaynakları: Ergenlik, hastalıklar, yaşlanma,kazalar, yanlış beslenme, uyku bozuklukları.
  • Düşünceleriniz: Beynimiz vücudumuzda ve çevremizde olan değişiklikleri yorumlar ve ne zaman acil durum tepkisi vereceğine karar verir. 

Stresin pek çok bedensel, duygusal, düşünsel/bilişsel ve davranışsal belirtisi vardır.

Kalp çarpıntısı, ağrı ve yorgunluk hissi, kaslarda gerilme, nefes alıp verişte hızlanma, gastrointestinal sorunlar (kabızlık, ishal, mide ve bağırsak rahatsızlıkları), halsizlik, göğüs ağrısı, bulantı, baş dönmesi, sık hastalanmak, bağışıklık sisteminin zayıflaması, cinsel arzunun kaybı; isteksizlik, eskiden zevk alınan şeylerden zevk alamamak, yalnız hissetmek, depresyon, mutsuz, keyifsiz hissetme, karamsarlık, bunalmışlık hissi, huzursuzluk, alınganlık, asabiyet, öfke patlamaları, kaygı bozukluğu; unutkanlık, karar verme güçlüğü, sürekli endişeli hali, olayların olumsuz tarafına odaklanma, muhakeme becerilerinin zayıflaması, bellek problemleri, odaklanmada güçlük; uyku bozuklukları (çok uyumak, uykuya geçememek, uykunun bölünmesi gibi), iştah sorunları (aşırı yemek yeme ya da iştahsızlık), kaygı belirtisi davranışlar (tırnak yeme, saç yolma gibi), erteleme davranışı, bir işe başlayamamak ya da başlanan işi sürdürememek, insanlardan kendini soyutlamak, içe kapanmak, alkol ya da madde kullanımı şeklinde görülmektedir.

Kalp atış hızında artış, kan basıncında artış, endişe, karamsarlık, kızgınlık, unutkanlık, dikkati toplayamama stresin kısa dönem etkileri olarak gözlemlenirken, Kronik hastalıklar (baş ağrısı, kalp hastalığı), depresyon, fobiler, kişilik değişikliği, ruhsal hastalıklar, düşünce ve hafıza kusurları, uyku bozuklukları stresin uzun dönem etkileri olarak gözlemlenmektedir. 

Stresin kısa ve uzun dönem etkileri üretkenliğin azalması, zevk alamama, yakın ilişkilerden uzaklaşmaya sebebiyet vermektedir.

Stresle Mücadele Yöntemleri

  • Stres belirtilerini ilk uyarılar olarak görün, olumlu yaklaşma. Strese neden olan faktörleri belirleyin ve bunları halletmek için harekete geçin. Surat asıp, kara kara düşünmektense bir şeyler yapmakta yarara vardır. Yürüyüş, egzersiz, gülümseme ve ya şen bir tepki gösterme.
  • Yalnızlıktan kaçınma. Başkalarıyla iletişim kurmaya çalışma, Duyguları gizlememe, Öfkenizi ya da kırgınlığınızı dışa vurmanın yollarını arama, bir arkadaşla ya da eşle dertleşmek de steresle mücadelede yararlı olabilmektedir. 
  • Değiştirilebilecek şeyleri elinizden geldiğince değiştirmeye çalışma. Bazı durumları da kabul edecek cesareti gösterin ve bu iki durum arasındaki farkı da görün.
  • Başınızdan geçmiş olan kötü deneyimlerden yararlanmayı bilme. Böylece eskiyi artıya çevirmiş olursunuz. Örneğin sizin acı çektiğiniz konularda, başkalarına destek olma.
  • Şu anı düşünme. Geçmiş olayları ya da ileride olacakları yaşamaktan kaçının. Sizi en çok mutlu eden beş şeyin listesini yapın ve GÜLÜMSEYİN!

Espri yan etkisi olmayan bir sakinleştiricidir.

Stresle İlgili Bilinmesi Gerekenler
  • İnsanların, olacaklarından kaygılandıkları şeylerin tümünün %40 asla gerçekleşmez.
  • Tüm kaygıların %30’unu, geçmişte verilen ve değiştirilemeyecek kararlar teşkil eder.
  • % 12 si diğer insanların söylediklerinden kaynaklanır, bu insanlar kendilerini aşağı hissettikleri için konuşmuştur.
  • %10’u sağlıkla ilgilidir, kaygılandıkça daha da kötüye gider.

Stres Kontrolü Eğitimi Hakkında,

  • Katılım Ön Koşulu : Yok
  • Eğitim Süresi : 1 Ay
  • Eğitim Müfredatı : 40 Saat 
  • Eğitim Türü : Uzaktan Eğitim
  • Eğitime Ulaşım : 7/24 sürekli (Asenkron)
  • Sertifika Sınav Durumu : Var
  • Sınav Uygulama Şekli : Uzaktan Eğitim Sistemi
  • Sertifika Sınav Türü : Çoktan Seçmeli Test
  • Sertifika Sınav Soru Sayısı : 10
  • Sertifika Sınavı Başarı Puanı : Minimum 50 Puan 
  • Sertifika Sınav Hakkı : 5
  • Sertifika Veren Kurum : Üniversitesi
  • Sertifika Kapsam ve Geçerlilik Süresi : Uluslararası ve Ömür Boyu
  • Gönderilecek Belge : Devlet Üniversitesi Onaylı Sertifika

ÜCRET VE ÖDEME

  • Eğitim Ücretine : Eğitim, Sertifika ve KDV dahildir.
  • Kargo Bedeli : Alıcıya Ait
  • Ödeme Seçenekleri : Nakit / Havale – EFT / Bankamatik / Kredi Kartı
  • Kredi Kartına : 9 Taksit İmkanı

Koç Net Akademi Uzaktan Eğitim Sistemi

Kesin kayıt işlemlerini tamamlayan kursiyerlerimize kullanıcı adı ve şifreleri sms ve e-posta yoluyla gönderilecektir.
Kullanıcı adı ve şifre ile internet sitemiz üzerinden uzaktan eğitim sistemine giriş yapabilirsiniz.
Eğitim Videoları, ders dokümanları ve sınavınız sistemde yüklü bir şekilde olacaktır.
Eğitim süresi boyunca dilediğiniz saatte giriş yapıp dersleri izleye bilirsiniz.
Eğitim Videolarını tamamladıktan sonra Sınava giriş yapabilirsiniz.
Eğitim süresi dolmadan en geç 1 gün önce online sınavınızı gerçekleştirip eğitiminizi tamamlamış olmanız gerekmektedir.
Sınavdan başarısız olan kursiyerlerimize ücret almadan tekrar sınava giriş imkanı sunulmaktadır.
Sınav da başarılı olan kursiyerlerin Sertifikaları, 1 ay içerisinde belirlemiş oldukları adrese gönderilmektedir.

koçnet akademi whatsap iletişim numarası

 

Eğitim Saati

40 saat

Eğitim Süresi

Stres Kontrolü Eğitimi Sertifika programı ile stresin tanımı, belirtileri, kaynakları, stresle mücadele yöntemleri hakkında bilgiler edinerek stresle baş edebilmemiz amaçlanmaktadır.  Hemen Başvur… +90 543 258 05 88

8 yoruma göre

5.0 ortalama puan
8
0
0
0
0

Yorum Yap

  1. Koçnet Akademi

    furkan erzin

    Her bireyin almasını düşündüğüm bir eğitim, günümüz insanlarının genelinde olan bir probleme değinmişsiniz tebrik ediyorum

    furkan erzin

    • Koçnet Akademi

      Koçnet Akademi

      Teşekkür ederiz Furkan Bey, sizlere sonuna kadar katılıyoruz

      Koçnet Akademi

  2. Koçnet Akademi

    Burak Turcan

    En çok sıkıntı yaşadığım problemlerden biri ve bunu eğitim sayesinde çözüme ulaştırmanın mutluluğunu yaşıyorum bana bu süreçteki desteklerinizden dolayı teşekkür ederim

    Burak Turcan

    • Koçnet Akademi

      Koçnet Akademi

      Rica ederiz Burak Bey size yardımcı olduğumuz için bizlerde çok mutluyuz 🙂

      Koçnet Akademi

  3. Koçnet Akademi

    Ayça Kabak

    İşimden dolayı fazlasıyla stres sahibiydim taki online eğitime başlayıncaya kadar bu kadar iyi geleceğini bilseydim çok daha önceden başlardım, her şey için çok teşekkür ederim 🙂

    Ayça Kabak

    • Koçnet Akademi

      Koçnet Akademi

      Rica ederiz Ayça Hanım, sizlerin hayatlarına olumlu şekilde yansımaktan mutluluk duymaktayız

      Koçnet Akademi

  4. Koçnet Akademi

    Dursun Göçer

    Sertifikam tam istediğim zamanda elime ulaştı çok teşekkür ederim sizlere

    Dursun Göçer

    • Koçnet Akademi

      Koçnet Akademi

      Rica ederiz Dursun Bey

      Koçnet Akademi

  5. Koçnet Akademi

    Arzum Çetiner

    Eğitimin kendime bu kadar iyi geleceğini düşünmezdim çok stresliyseniz mutlaka eğitimine başvurun

    Arzum Çetiner

    • Koçnet Akademi

      Koçnet Akademi

      Sizlere katılıyoruz Arzum Hanım, sertifikanız hayırlı olsun

      Koçnet Akademi

  6. Koçnet Akademi

    Süleyman Denizci

    Eğitimin sonunda stresle nasıl başedebileceğinizi kavrayabiliyorsunuz ve bu da size her alanda çok iyi geliyor mutlaka eğitimini almanızı tavsiye ederim

    Süleyman Denizci

    • Koçnet Akademi

      Koçnet Akademi

      Güzel düşünceleriniz için teşekkür ederiz Süleyman Bey

      Koçnet Akademi

  7. Koçnet Akademi

    Orhan Tanış

    Tam benlik bir eğitimdi görür görmez dahil oldum ve zerre pişmanlık duymadım, ayrıca ilginiz için de çok teşekkür ederim

    Orhan Tanış

    • Koçnet Akademi

      Koçnet Akademi

      Rica ederiz Orhan Bey

      Koçnet Akademi

  8. Koçnet Akademi

    Soner Yaman

    Sayenizde stresim ile nasıl baş edeceğimi biliyorum, tüm destekleriniz için teşekkür ederim

    Soner Yaman

    • Koçnet Akademi

      Koçnet Akademi

      Size bu konuda faydalı olmaktan mutluluk duymaktayız Soner Bey 🙂

      Koçnet Akademi

Hoşunuza gidebilir…